一日一杯牛乳!

こんにちは!
昼間は気温も高く暑い日々がつづいていますが、昼と夜は寒暖の差もあり、夜は少し肌寒いですね。北海道の夏はもう少し先ですね〜
実は最近スケートボードを始めまして、高架下の練習できる場所に行くのですが、なんとまだ桜が・・!!

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これ、桜ですかね・・・?
素人目には、桜だと思います。(笑)
緑もたくさんあり、お散歩するのもサイクリングするのもとても気持ちいい場所なので、
札幌駅から桑園駅までの道のり、お時間あるかたは是非行ってみてください^^

そして本日は、日本人に不足しがちなカルシウムについて少しだけお話したいとおもいます。
ご存知の方も多いと思いますが、カルシウムは丈夫な骨や歯を作り、筋肉と神経の働きをバックアップします。
カルシウムが慢性的に不足すると、骨折や骨粗しょう症を起こす可能性が高くなります。
他には、肩こりや腰痛、イライラするといった神経過敏な状態になることがあります。
逆に、過剰にとりすぎると泌尿器系結石を起こすとも言われています。

【毎日忙しくて、カルシウムの事考える時間も手間もない!】
という方も、多いと思います。そこで私は
【一日一杯牛乳!】をオススメしたいと思います。
牛乳に含まれているカルシウムは、体内への吸収率が高いので、コップ1杯(およそ200ml)程度をとると良いでしょう。
忙しい朝や、お昼休憩、夜ご飯の間でも、コップ1杯の牛乳いかがでしょうか(*^^*)

岸梅

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